SOBRE A IDEALIZADORA
Os 7 Passos da Jornada SLENDER
Uma jornada de escolhas, consciência e transformação.
Na proposta desenvolvida pela Dra. Mallu Santos, cada letra da palavra SLENDER representa um passo relacionado à reflexão sobre hábitos, comportamentos e qualidade de vida.
A Jornada SLENDER na prática
Explore cada passo abaixo e veja como ele pode orientar uma decisão, uma mudança de hábito ou uma conversa sobre a sua saúde.
S | Saúde como escolha consciente
Reconhecer que hábitos e decisões cotidianas fazem parte da construção do cuidado com a saúde.
O primeiro passo convida à participação ativa e informada nas escolhas relacionadas ao bem-estar.
L | Libertar-se do que limita
Identificar comportamentos, padrões e obstáculos que dificultam escolhas mais saudáveis.
A proposta é refletir sobre mudanças possíveis e sobre aquilo que pode estar interferindo na qualidade de vida.
E | Equilibrar para sustentar
Buscar uma rotina possível, observando excessos, necessidades e prioridades.
O equilíbrio é apresentado como parte da construção de hábitos consistentes.
N | Nutrir para fortalecer
Valorizar a alimentação, o cuidado pessoal e os recursos necessários ao bem-estar.
Esse passo convida a compreender melhor as necessidades do organismo e a importância de hábitos alimentares adequados.
D | Desintoxicar para purificar
Refletir sobre sobrecargas e exposições prejudiciais presentes no cotidiano.
Na comunicação em saúde, esse conceito educativo não deve ser confundido com alegações de eficácia de tratamentos detox sem comprovação científica.
E | Energizar para viver plenamente
Cultivar hábitos relacionados ao descanso, à atividade física e à disposição para a vida cotidiana.
O objetivo é estimular a reflexão sobre fatores que podem influenciar a energia e a qualidade de vida.
R | Rejuvenescer como consequência
Pensar o envelhecimento com foco em autonomia, funcionalidade e qualidade de vida.
A proposta valoriza o cuidado ao longo dos anos, sem promessas de reversão do envelhecimento ou da idade biológica.
Da leitura à sua rotina
Pense em uma situação que se repete na sua semana e que você gostaria de mudar.
Pode ser o almoço que sempre fica para mais tarde ou o expediente que costuma avançar pela noite. Pense na última vez que isso aconteceu. O que levou a essa situação? O que estava ao seu alcance naquele dia? As respostas ajudam a identificar quais passos da Jornada podem ser aplicados juntos.
Como os passos se combinam?
Como os passos se combinam?
Se as demandas do trabalho invadem sua noite, você pode começar por Libertar-se do que limita, identificando o que dificulta encerrar o expediente. Depois, pode Equilibrar para sustentar, redistribuindo uma tarefa ou combinando um horário de encerramento. Com o tempo, o passo Energizar convida a observar se essa mudança fez diferença na sua disposição no dia seguinte.
Uma situação pode envolver mais de um passo. Comece pela mudança que faz sentido para o seu momento e observe o que acontece na prática
Continue explorando o Método
A abordagem está organizada em quatro conjuntos de conceitos que ajudam a explicar a visão da autora.
Os 7 Pilares da Saúde Plena
Os pilares que sustentam a vida. Um olhar integrado sobre dimensões do cuidado que se relacionam entre si.
As 4 Fases do Adoecimento
Uma leitura em etapas para compreender como o adoecimento evolui e orientar o cuidado a partir do momento de cada pessoa.
Os 4 Fundamentos da Saúde Orgânica
Quatro fundamentos estruturam a leitura da saúde orgânica dentro da Medicina SLENDER.
Os 7 Passos da Jornada SLENDER
Uma jornada em etapas para situar o momento atual, organizar prioridades e acompanhar o percurso de cuidado.
Converse sobre o seu momento de saúde
Se você percebeu mudanças no seu corpo, convive com uma condição de saúde ou tem dúvidas sobre por onde começar, conte à Dra. Mallu o que tem acontecido e como isso afeta sua rotina. A consulta parte da sua história para avaliar quais pontos merecem atenção primeiro.
